こんな悩み、ありませんか？
- 将来のことを考えると不安で、頭の中がグルグルするばかり
- 日記を書こうとしても、何を書けばいいかわからず続かない
- 仕事・人間関係・お金……悩みが多すぎて整理できない
頭の中のモヤモヤは、紙に書き出すだけで整理できます。
でも「ただ書く」だけでは意味がない。何を・どう書くかが大切なのです。
この本は何を変えてくれるのか？
👉 この本は「うまくいっている人が実践している、紙に書くだけで人生が変わるジャーナリングの方法」を教えてくれます。
ジャーナリング歴10年の大人気講師・菊地大樹氏が、将来の不安・仕事・転職・人間関係・メンタルなど、あらゆる悩みをジャーナリングで解決する具体的な方法を丁寧に解説。マンガも交えて、すぐに実践できます。
読むと何が得られるか？
01頭の中のグルグルを紙の上で整理できる
02不安・ストレスを書き出して手放せる
03自分への問い方がわかり、自己理解が深まる
04続けられるジャーナリングの習慣が作れる
3分でわかる要約
① 書きたくない日は書かなくていい——完璧主義をやめることが、長続きの秘訣
② グルグルから始めよう——うまく書こうとしなくていい。思ったことをそのまま紙に出すだけでいい
③ 「自分への問い方」が鍵——良い問いを持つことで、思考が深まり、答えが自然と見えてくる
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人生に迷ったとき、ノート一冊が答えをくれる。
菊地大樹『すごいジャーナリング』——ジャーナリング歴10年の大人気講師が解説
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読む前と後でこう変わった
BEFORE日記を書こうとしても「今日も何もなかった」で終わっていた。不安が頭から離れなかった。
AFTER「自分への問い」を使い始めたら、モヤモヤが言葉になった。行動の方向性が見えてきた。
他の手帳・習慣本との違い
| 本 | 特徴 |
|---|---|
| 『すごいジャーナリング』菊地大樹 | 「何を書くか」の問い方に特化。続けるコツと自己理解が同時に得られる |
| 『バレットジャーナル』ライダー・キャロル | タスク管理×ノート術。システム的・生産性重視のアプローチ |
| 『なんにもしない。』マツダミヒロ | 余白×問いかけ。ジャーナリングと似た「自分への問い」の重要性を説く |
「感情・不安・悩みを書いて整理する」ジャーナリングに特化した実践書は本書が最適。
こんな人に向いている／向いていない
✅ 向いている人
頭の中がいつもグルグルしている人
日記・ノートを続けられない人
自己理解・自己分析を深めたい人
将来・仕事・人間関係に迷っている人
日記・ノートを続けられない人
自己理解・自己分析を深めたい人
将来・仕事・人間関係に迷っている人
❌ 向いていない人
タスク管理ツールを求める人
理論・エビデンス重視の人
すでにジャーナリング習慣がある人
理論・エビデンス重視の人
すでにジャーナリング習慣がある人
まとめ
ノートと鉛筆があれば、今日から始められます。
うまく書けなくていい。続かなくていい。
グルグルをそのまま紙に出すだけでいい。
この本は、そのシンプルな行動が
どれほど人生を変えるかを教えてくれます。
人生に迷っているすべての人に、手に取ってほしい一冊です。
うまく書けなくていい。続かなくていい。
グルグルをそのまま紙に出すだけでいい。
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